심뇌혈관질환 : 예방관리를 위한 9대 생활수칙

심뇌혈관질환은 현대 사회에서 매우 흔한 질병 중 하나입니다. 심뇌혈관질환은 고혈압, 당뇨병, 이상지질혈증 등과 관련이 깊으며, 소홀하게 다루면 삶의 질을 저하시키고 심각한 합병증을 초래할 수 있습니다.

그러나 다행히도 심뇌혈관질환은 예방과 조기 발견을 통해 효과적으로 관리할 수 있는 질병입니다. 예방의 핵심은 고혈압, 당뇨병, 이상지질혈증 등의 기저 질환을 예방하고 관리하는 것입니다.

심뇌혈관질환이란?

허혈성 심장질환(심근경색증, 협심증), 심부전증 등 심장질환과 뇌졸중(뇌출혈, 뇌경색)등 뇌혈관질환, 고혈압, 당뇨병, 고지혈증, 동맥경화증 등 선행질환을 총칭

 

고혈압이란?

• 여러 가지 원인에 의해 혈관에 가해지는 압력이 높아지는 것
• 뇌졸중·심근경색·말초혈관질환과 같은 심혈관계 질환의 주요 위험요인으로, 고령화와 생활양식의 변화로 인해 계속하여 늘어나는 추세

분류	수축기혈압(mmHg)		이완기혈압(mmHg)	생활습관교정 및 관리
정상	＜120	and	＜80	장려
고혈압전단계	120~139	or	80~89	필요
고혈압1기	140~159	or	90~99	필요
고혈압2기	≥160	or	≥100	필요

 

당뇨병이란?

• 췌장에서 인슐린 분비가 잘 안 되거나, 혹은 분비가 잘 되더라도 세포에서 기능을 잘 발휘하지 못하여 혈액 중의 포도당 농도가 정상보다 높은 상태가 지속되는 상태
• 대표적인 증상은 심한 갈증을 느끼며 물을 많이 마시고 소변을 자주 보게 되며 식사를 많이 하면서도 체중이 감소하는 것
•  진단 및 기준

구분	정상	당뇨병	전단계당뇨
공복혈당	100 ㎎/㎗ 미만	100~125 ㎎/㎗	126 ㎎/㎗ 이상
식후 2시간 혈당	140 ㎎/㎗ 미만	140~199 ㎎/㎗	200 ㎎/㎗ 이상
당화혈색소	5.7% 미만	5.7~6.4%	6.5%이상

※ 당뇨병 전단계 : 당뇨병으로 진행될 가능성이 높으므로 정기적인 혈당검사가 필요

이상지질혈증이란?

• 혈액 속의 지질에 이상이 있다는 뜻으로, 혈액 속 콜레스테롤 수치에 이상이 생긴 것을 말함(나쁜 콜레스테롤 수치가 높거나 좋은 콜레스테롤 수치가 낮은 것)
• 고콜레스테롤혈증, 고지혈증, 고중성지방혈증 등을 모두 포괄하는 질환
•  진단 및 기준

구분	진단	기준
총콜레스테롤	정상	< 200 ㎎/㎗
	경계	200~239 ㎎/㎗
	높음	≥ 240 ㎎/㎗
중성지방	정상	< 150 ㎎/㎗
	경계	150~199 ㎎/㎗
	높음	200~499 ㎎/㎗
	매우 높음	≥ 500 ㎎/㎗
LDL 콜레스테롤 (나쁜 콜레스테롤)	적정	< 100 ㎎/㎗
	정상	100~129 ㎎/㎗
	경계	130~159 ㎎/㎗
	높음	160~189 ㎎/㎗
	매우 높음	≥ 190 ㎎/㎗
HDL 콜레스테롤 (좋은 콜레스테롤)	높음	≥ 60 ㎎/㎗
	낮음	< 40 ㎎/㎗

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심뇌혈관질환 예방관리를 위한 9대 생활수칙

01. 담배는 반드시 끊습니다

02. 술은 하루에 1~2잔 이하로 줄입니다

03. 음식은 싱겁게 골고루 먹고, 채소와 생선을 충분히 섭취합니다

04. 가능한 매일 30분 이상 적절한 운동을 합니다

05. 적정체중과 허리둘레를 유지합니다

06. 스트레스를 줄이고 즐거운 마음으로 생활합니다

07. 정기적으로 혈압, 혈당, 콜레스테롤을 측정합니다

08. 고혈압, 당뇨병, 이상지질혈증(고지혈증)을 꾸준히 치료합니다

09. 심근경색증, 뇌졸중의 응급증상을 숙지하고 발생 즉시 병원에 갑니다.

* 뇌졸중 조기증상 : 한쪽 마비, 갑작스런 언어장애・시야장애, 어지럼증, 심한 두통

* 심근경색증 조기증상 : 갑작스런 가슴통증, 식은땀・구토・현기증, 호흡곤란, 통증확산