건강, 다이어트
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[건강칼럼]뇌영양제를 먹으면 뇌기능이 개선되나요?건강, 다이어트 2024. 2. 23. 11:56
가장 무섭고 두려운 질병으로 많은 사람이 치매를 꼽는다. 이런 두려움은 뇌영양제 구입으로 이어지고 치매를 예방할 수 있다고 믿기도 한다. 뇌영양제가 정말 뇌기능 개선에 효과가 있을까? 뇌기능을 유지하려면 어떻게 하는 것이 좋을까? 요즘 자주 깜빡해요. 제 주변 친구들이 치매를 예방한다면서 뇌영양제를 먹고 있는데 저도 처방해주실 수 있을까요? 이처럼 기억력이 떨어지는 것을 걱정하며, 뇌영양제 처방을 상의하는 환자들이 종종 있다. 뇌기능 개선제, 또는 뇌영양제로 알려진 약은 ‘콜린알포세레이트’이다. 인터넷에서 콜린알포세레이트를 검색해보면, ‘뇌신경 손상으로 저하된 신경전달 기능을 정상화하고, 손상된 뇌세포에 직접 작용하여 신경세포 기능을 개선하는 데 도움이 된다’고 나온다. 콜린알포세레이트는 치매 초기나 치..
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혈압관리의 정석건강, 다이어트 2024. 2. 21. 09:45
대부분의 사람들이 암보다 더 무서워하는 질병이 바로 고혈압입니다. 혈압이 높다고 특별한 증상은 없지만 갑작스러운 뇌중풍, 심장병의 주원인이 고혈압이기 때문입니다. 특히 우리나라에서는 뇌혈관질환, 심혈관질환의 가장 중요한 위험 요인이 바로 고혈압입니다. 혈압 관리가 무엇보다 중요한 이유인데요. 혈압 관리 방법에도 정석이 있습니다. 건강보험심사평가원 자료에 따르면 고혈압 환자수가 2018년 627만 5천명에서 2020년에는 671만 명, 2022년에는 725만 명으로 꾸준히 증가했습니다. 대한고혈압학회가 발표한 ‘고혈압 팩트 시트 2023’에 따르면 국내 20세 이상 성인 인구의 28%(1,230만 명)가 고혈압을 앓고 있는 것으로 나타났습니다. 고혈압 환자가 늘면서 몇 년 새 20~30대 젊은 환자도 크게..
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살이 키로 간다? 연령에 맞게 성장하고 있는지 체크건강, 다이어트 2024. 2. 19. 17:24
살이 키로 간다? 연령에 맞게 성장하고 있는지 체크 ‘살이 키로 간다’, ‘남자는 군대 가서 큰다’와 같은 성장과 관련해 잘못된 정보를 아직도 믿는 보호자들이 있다. 소아청소년기의 성장에는 특징이 있으므로 이와 관련한 내용을 잘 숙지하고 시기에 맞게 성장하고 있는지 살펴봐야 한다. 경제 수준이 향상되고 사회의 많은 부분이 세계화(globalization)되면서, 소아청소년의 건강 및 성장에 대한 관심이 부모님들뿐 아니라 아이들 자신들에서도 한층 높아졌다. TV, 인터넷 등 대중 매체를 통해 수많은 성장에 대한 정보들을 쉽게 접할 수 있게 됐지만, 오히려 과한 정보가 부모와 아이들을 혼란스럽게 한다. 예를 들어 남자아이의 경우 ‘군대 가서 큰다’라는 말이 통용되고 있지만 실제로는 옛말이 됐다. 최근 한국 ..
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비만 유병률 37.1% 만성질환, 심뇌혈관질환 비상건강, 다이어트 2024. 2. 16. 17:06
대한민국 만 19세 이상 비만 유병률이 37.1%라고 한다. 심지어 30대 남성의 비만율은 51.4%다. 2명 중 1명이 비만인 셈. 비만에 대한 현실적인 깨달음은 검진에서 온다. 비만은 단순히 외형과 무게의 차원을 넘어 관리가 필요한 만성질환과 심뇌혈관질환으로 진행되기 때문이다. 비만을 자각한다는 것은 삶의 큰 전환점이 되기도 한다. 우리가 의사의 도움 없이도 스스로 챙겨야 하는 몇 가지 비만에 대한 내용들을 전달하려 한다. 성인에서 비만은 동반 질환의 위험을 고려해 체질량지수(몸무게를 키의 제곱으로 나눈 값이다. 키는 미터로 환산하여 계산한다)25.0~29.9kg/㎡를 1단계 비만, 30.0~34.9 kg/㎡를 2단계 비만, 그리고 35.0 kg/㎡ 이상을 3단계 비만(고도비만)으로 구분한다. 최근 ..
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침묵하는 여성암 난소암건강, 다이어트 2024. 1. 29. 13:29
난소암은 자각증상이 없다. 따라서 발견되면 이미 상당히 진행된 경우가 많아 예후가 좋지 않다. 자궁경부암검사의 경우 공단 검진 항목에 포함되어 있지만 난소암을 검사할 수 있는 질초음파는 포함되어 있지 않아 여성들이 간과하기 쉽다. 난소암을 예방하고 조기발견을 위해 관련 검사를 주기적으로 받는 것이 필요하다. 난소암은 90% 이상이 난소 표면의 상피세포에서 발생하는 상피성이다. 대부분 원격부위로 전이가 일어날 때까지 무증상이어서 처음 진단을 받을 때 약 2/3가 이미 진행된 상태로 발견되기 때문에 여성암 중에서 가장 예후가 나쁘며 5년 이상 생존율이 25% 정도밖에 되지 않는다. 2022년에 발표된 중앙암등록본부 자료에 의하면 2020년 우리나라에서 24만 7,952건의 암이 발생했는데 그중 난소암은 2,..
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겨울 제철 음식, 이것만은 꼭!건강, 다이어트 2023. 11. 27. 20:29
추위가 몸을 움츠리게 하는 겨울, 우리 몸은 따뜻하고 영양가 있는 음식을 갈망합니다. 그러나 무엇을 먹어야 할지, 어떤 음식이 제철인지 혼란스러울 때가 많죠. 여러분의 겨울 식탁을 풍성하게 만들어 줄 제철 음식과 그 레시피를 소개하고자 합니다. 영양은 물론, 몸을 따뜻하게 해주는 겨울 제철 음식으로 건강을 챙겨보세요. 겨울 제철 음식의 이점 1. 제철 음식의 영양학적 가치 겨울에는 추위로 인해 체온 유지가 중요해집니다. 이때 제철 음식을 섭취하는 것은 영양학적으로 큰 이점을 가집니다. 제철에 수확되는 음식들은 그 시기에 가장 풍부한 영양소를 함유하고 있으며, 신선도가 높아 맛과 향이 뛰어납니다. 또한, 면역력을 강화하고 겨울철 흔히 발생할 수 있는 감기나 독감과 같은 질병을 예방하는 데도 도움을 줍니다...
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두리안, 왜 '과일의 왕'인가? 신비로운 맛의 탐험건강, 다이어트 2023. 11. 15. 13:24
두리안은 그 독특한 맛과 향으로 전 세계에서 사랑받고 있지만, 동시에 많은 이들에게 낯설고 이해하기 어려운 과일입니다. 이 열대의 보석이 왜 '과일의 왕'으로 불리는지, 또한 왜 일부에게는 '악마의 과일'이라는 별명을 갖게 되었는지 궁금해하시는 분들이 많습니다. 두리안 소개 두리안은 동남아시아가 원산지인 열대 과일로, 그 맛과 향 때문에 전 세계적으로 사랑을 받고 있습니다. 두리안의 매력에 대해 알아보기 전에, 이 과일의 기원과 역사, 종류와 분포, 그리고 외형적 특징에 대해 알아보겠습니다. 1. 두리안의 기원과 역사 두리안은 인도네시아, 말레이시아, 태국 등 남동아시아 지역에서 자생하는 열대과일입니다. 두리안의 기원은 정확히 알려져 있지 않지만, 보르네오와 수마트라 지역에서 비롯되었다고 추측됩니다. 고..
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미나리의 비밀, 건강에 좋은 이유는?건강, 다이어트 2023. 11. 13. 22:05
미나리(Water dropwort)는 한약명으로는 수근 (水芹)이나 수영 (水英)이라고 하며, 달면서도 맵고 서늘한 성미를 가지고 있습니다. 봄에 싹이 나고 여름에 꽃이 피며, 가을에 씨가 익습니다. 미나리는 잎과 줄기, 꽃, 씨, 뿌리 등 모든 부분을 먹을 수 있습니다. 1. 미나리 소개 미나리의 정의와 역사 미나리는 미나리과에 속하는 여러해살이풀로, 한국, 일본, 중국, 타이완, 말레이시아, 인도 등 아시아 지역에서 자생하며 식용으로도 재배됩니다. 미나리는 한국에서는 오래전부터 식용으로 길러져 왔으며, 《시경》에도 이미 작물화되어 길렀음을 알 수 있습니다. 미나리는 비타민 A, B1, B2, C가 다량으로 함유되어 있는 알칼리성식품으로, 단백질, 철분, 칼슘, 인 등의 다양한 무기질과 섬유질이 풍부합..