반응형 SMALL 건강, 다이어트45 도미(참돔)의 영양 가치와 섭취 시 주의사항 및 보관 방법 도미(참돔)는 풍부한 영양소와 다양한 건강상 이점을 제공하는 생선으로, 비타민 B1과 B2가 풍부하여 피로 회복에 효과적이며, 단백질 함량이 높아 건강한 식단의 중요한 부분이 될 수 있습니다.💪 도미의 놀라운 영양성분1100g의 도미(참돔)는 약 100칼로리를 포함하고 있으며, 단백질 함량이 20.5g으로 높고 지방 함량은 1.3g으로 낮습니다. 이 생선은 비타민 D(10.2 mcg, 일일 섭취량의 51%), 칼륨(417 mg), 칼슘(32 mg) 등 다양한 영양소의 훌륭한 공급원입니다.영양 성분함량에너지100kcal (100g당)단백질20.5g지방1.3g (포화지방산 0.3g, 트랜스지방 0g)탄수화물0g나트륨64mg콜레스테롤37mg비타민 A32mcg RAE비타민 D10.2mcg (일일 권장량의 51.. 2024. 11. 5. 고사리의 영양 성분과 효능, 부작용 및 보관 방법 고사리는 한국을 비롯한 몇몇 아시아 국가에서 오랫동안 식용으로 사용되어 온 다년생 양치류 식물입니다. 이 식물은 다양한 영양소를 함유하고 있어 건강에 여러 가지 긍정적인 영향을 미칠 수 있지만, 적절한 조리법을 통해 섭취해야 안전합니다.고사리의 정의와 특징고사리는 '산에서 나는 소고기'라 불릴 정도로 단백질이 풍부하며, 비타민 A, C, B군 비타민, 철분, 칼슘, 칼륨 등의 영양소가 많이 들어 있습니다. 이는 나트륨 배출을 도와 혈압 조절에 기여하고, 면역력 강화 및 뼈 건강에도 도움을 줍니다.주요 영양성분 함량영양소함유량 (100g 기준)칼로리19kcal단백질4.5g탄수화물5.7g식이섬유3.7g칼슘32mg철분1.3mg칼륨370mg비타민 A754 IU비타민 C26mg출처:식품영양데이터베이스 건강상 효능.. 2024. 11. 5. 무화과의 영양성분과 건강 효능, 섭취 시 주의사항과 활용 방법 무화과는 고대부터 사랑받아온 과일로, 지중해 연안과 서아시아 지역에서 주로 자생합니다. 달콤한 맛과 부드러운 식감으로 많은 이들이 즐겨 먹으며, 다양한 요리에도 활용됩니다. 무화과는 영양소가 풍부하고 건강에 여러 가지 이점을 제공하는 과일로 알려져 있습니다.주요 영양성분무화과는 다양한 비타민, 미네랄 및 항산화 성분을 포함하고 있어 건강에 매우 유익합니다. 아래는 100g 기준 무화과의 주요 영양 성분입니다: 영양 성분함량 칼로리 43kcal 탄수화물 19.2g 식이섬유 2.9g 단백질 0.8g 지방 0.3g 비타민 K 4.7μg 비타민 B6 0.1mg 칼륨 232mg 마그네슘 17mg 칼슘 35mg 출처: 네이버 지식백과건강상 효능1. 소화기 건강 개선무화과에는 풍부한 식이섬유가 포함되어 있어 장운동을.. 2024. 11. 3. 연어의 8가지 놀라운 효능과 5가지 주의점 연어는 영양가가 높고 다양한 건강상의 이점을 제공하는 슈퍼푸드로 알려져 있습니다. 뉴욕타임스가 '세계 10대 슈퍼푸드'로 선정할 만큼 건강에 탁월한 식재료인 연어의 효능과 부작용에 대해 자세히 알아보겠습니다. 연어의 주요 영양 성분연어(생것) 100g 기준 (출처-식품안전나라)영양성분함량열량171 kcal수분67.4 g단백질20.7 g지방9.5 g탄수화물0.3 g총 식이섬유0 g칼슘11 mg인270 mg철0.7 mg나트륨50 mg칼륨380 mg비타민 A17 μg RE비타민 D8.0 μg콜레스테롤56 mg연어의 주요 효능심혈관 건강 증진오메가-3 지방산이 풍부하여 혈압과 콜레스테롤 수치를 낮추고 심장 질환 위험을 감소시킵니다.중성지방 수치를 낮추고 혈액 순환을 원활하게 하여 고혈압, 동맥경화, 뇌졸중 등을.. 2024. 10. 1. 미역의 놀라운 효능과 주의해야 할 부작용 미역은 우리나라 식탁에서 자주 볼 수 있는 친숙한 해조류입니다. 특히 산모들의 산후 회복식으로 널리 알려져 있지만, 그 외에도 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 오늘은 미역의 영양성분, 주요 효능, 그리고 주의해야 할 점들에 대해 자세히 알아보겠습니다. 영양성분 분석생미역 100g 기준의 영양성분(출처-식품안전나라)영양성분함량열량18 kcal수분88.8 g단백질2.1 g지방0.2 g탄수화물5.0 g총 식이섬유1.3 g칼슘153 mg인21 mg철1.0 mg나트륨360 mg칼륨820 mg비타민 A308 μg RE비타민 C18 mg콜레스테롤0 mg미역은 특히 칼슘, 칼륨, 비타민 A와 C가 풍부하며, 저칼로리 식품임을 알 수 있습니다. 또한 콜레스테롤이 없어 건강에 좋은 식품입니다. 미역의 주요 효능산모 건.. 2024. 10. 1. 이전 1 2 3 4 ··· 9 다음 반응형 LIST
