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건강, 다이어트45

술을 줄이면 대사증후군이 개선되나요? 오늘은 기분이 좋아서, 오늘은 안 좋은 일이 있어서, 오늘은 맛있는 반찬이 있어서…. 술을 좋아하는 사람에게는 매일 술 마실 일투성이다. 하지만 이렇게 음주를 즐기다가는 건강에 적신호가 켜진다. 젊은 층에서도 늘고 있는 대사증후군도 음주를 줄이면 개선할 수 있다. 30대 후반 남성이 직장 건강검진 결과지를 받고 진료실을 찾아왔다. 허리둘레 102cm, 수축기혈압 145㎜Hg, 이완기혈압 92㎜Hg, 공복혈당 120mg/dL, 저밀도콜레스테롤 150mg/dL, 중성지방 260mg/dL, 고밀도콜레스테롤 350mg/dL로 대사증후군 판정을 받은 상태였다. 퇴근 후 맥주 한 캔 정도를 일주일에 4~5회 마시며, 일주일에 한 번 소주 한 병 정도 마시는 술모임이 있는 분이었다. 절주 및 생활습관 개선을 3개월 .. 2023. 6. 14.
수박의 효능과 부작용 수박은 여름철에 가장 맛있고 신선하게 맛볼 수 있는 과일입니다. 여름철에는 수박이 풍부하게 수확되고 시장이나 농산물 가게에서 신선한 수박을 구할 수 있습니다. 특히 6월부터 8월까지가 가장 수박의 수확과 소비가 활발한 시기입니다. 이 기간에는 수박의 당도와 신선도가 최고조에 이르며, 맛과 식감이 가장 좋습니다. 수박의 효능 수박은 수분이 많고 저칼로리인 과일로, 다이어트나 체중 감량을 원하는 사람들에게 이상적입니다. 1. 체온 조절 수박은 높은 수분 함유량으로 알려져 있어 체내 열을 효과적으로 조절하는 데 도움을 줍니다. 더운 여름철에 수박을 섭취하면 체온이 내려가고 체감 온도를 낮춰 시원함을 느낄 수 있습니다. 2. 수분 보충 수박은 약 90% 이상이 물로 이루어져 있어 체내 수분 보충에 효과적입니다... 2023. 6. 10.
복숭아의 효능과 부작용 복숭아는 여름철에 가장 많이 생산되며 다양한 요리와 음료에 사용됩니다. 복숭아는 맛뿐만 아니라 다양한 필수 영양소와 항산화물질을 함유하고 있어 풍부한 영양 가치로도 알려져 있습니다. 복숭아의 영양 가치비타민 C복숭아는 비타민 C가 풍부한 과일로 알려져 있습니다. 비타민 C는 면역 시스템 강화, 콜라겐 생산 촉진, 산화 스트레스 완화 등에 기여합니다. 비타민 A복숭아는 비타민 A의 중요한 원천입니다. 비타민 A는 시력 개선, 피부 건강 유지, 면역 기능 강화에 도움을 줍니다. 식이 섬유복숭아에는 풍부한 식이 섬유가 함유되어 있습니다. 식이 섬유는 소화를 원활하게 하고 변비 예방에 도움을 줄 뿐만 아니라 식사 후 포만감을 유지하는 데도 도움을 줍니다. 칼륨복숭아는 칼륨의 좋은 원천입니다. 칼륨은 혈압 조절,.. 2023. 6. 8.
들깨가루의 효능과 부작용 들깨가루 소개 들깨가루는 들깨를 잘게 갈아서 만든 가루로, 한국에서 오랫동안 사용되어 온 건강식품입니다. 들깨는 아열대 지방지역을 비롯하여 한국과 중국, 일본 등에서 재배되며, 그 씨앗으로부터 들깨가루를 추출합니다. 들깨가루는 고지방 및 다양한 영양소를 함유하고 있어, 건강에 많은 이점을 제공합니다. 이 가루는 주로 음식 조리에 사용되지만, 건강 보조제나 화장품에도 사용됩니다. ※ 들깨가루의 인기와 사용법 들깨가루는 최근에 인기를 끌고 있는 건강식품입니다. 많은 사람들이 들깨가루를 소비하고 있으며, 그 이유는 다양한 효능과 편리한 사용법 때문입니다. 들깨가루는 요리에 사용하기 쉽고 다양한 음식에 활용할 수 있습니다. 들깨가루는 주로 된장찌개, 미역국, 무침, 볶음 요리, 떡 등에 사용되며, 전통적인 한식.. 2023. 6. 6.
푸룬(prune)의 효능과 부작용 말린 자두를 뜻하는 푸룬(prune)이란? 푸룬(prune)은 말린 자두의 영어 이름입니다. 푸룬은 오랜 역사를 가진 과일로 알려져 있습니다. 푸룬의 역사는 수천 년에 걸쳐 거슬러 올라갑니다. 푸룬은 기원전 3,000년 이상 전부터 중동 지역에서 재배되고 소비되었습니다. 그리스, 로마, 이집트 문명에서도 푸룬은 중요한 역할을 했습니다. 그 당시에도 이미 푸룬은 건강에 좋은 식품으로 알려져 있었습니다. 푸룬은 장거리 항해를 통해 유럽과 다른 대륙으로 퍼졌으며, 16세기에는 신세계인 아메리카로 전파되었습니다. 현재는 전 세계적으로 재배되고 소비되는 인기 있는 과일 중 하나입니다. 푸룬은 오랜 역사 동안 다양한 문화에서 사용되었으며, 그 맛과 건강상의 이점으로 사람들에게 사랑받고 있습니다. 다양한 요리와 간식.. 2023. 6. 2.
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